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冬日嚴寒血管壓力大 如何預防腦梗死

來源:全球醫院網  2016-12-06 | 我要評論

根據天氣預報,近日我們又將迎來新一輪寒潮,天氣越變越冷。嚴寒冬日里,我們需要預防由寒冷導致的各種身體問題。由于寒冷,此時血管遭受了嚴重的考驗,壓力巨大。我們的血管遭受寒冷刺激之后會導致收縮痙攣,從而引起急性腦血管病

冬日嚴寒血管壓力大 如何預防腦梗死

腦血管健康是冬日里我們需要關注的重要問題,今天我們來重點關注下腦梗死問題。研究數據顯示,我國人群中腦梗死的發病率和病死率均高于國際平均水平。近年來,我國人群腦梗死事件發病率呈年輕化與上升趨勢,給社會和家庭帶來了巨大危害。

腦梗死危害巨大,但我們可以通過早期預防把危害降低,所以,對腦梗死的預防十分重要。日常生活中,我們應該如何預防腦梗死?一起來看看:

1、遠離不良生活行為

吸煙可加速血管硬化,尼古丁可促進血管收縮和血壓升高,使發生腦卒中的風險升高。吸煙者應戒煙。飲酒過量也可使發病的風險升高,飲酒者要適度,男性飲酒的酒精含量每日不超過25g,女性減半。不飲酒者并不提倡用少量飲酒的方法進行預防。

國內研究表明,肥胖者發生本病的風險增加。肥胖人群與高血壓、高血糖、高血脂密切相關。肥胖者應進行生活方式的改變,如減少高熱量食物的攝入,制定個體化的運動方案。

2、維持合理膳食很重要

高血壓患者應當限制食鹽的攝入量,推薦每日食鹽攝入量≦6g/天。糖尿病患者首先控制飲食,加強體育鍛煉。高血脂患者通過控制飲食及改變生活方式無效者應采用藥物治療。

每日飲食的種類應多樣化,每日增加攝入水果、蔬菜的量,腦卒中相對危險度減少,食用低脂奶制品及脂肪含量較低的均衡食譜,建議增加鉀的攝入和減少鈉的攝入。含鉀高的食物有香蕉、葡萄、橙子、海帶、香菇、菠菜、馬鈴薯、豆類等。

3、高風險因素應早防早治

冬日如何預防腦梗死?對高風險因素應該提早做好預防。發生腦梗死主要的危險因素是高血壓。長期高血壓導致血管病變、管腔變窄、管壁內膜粗糙及管腔狹窄,從而發生腦梗死。控制好血壓可顯著降低腦梗死的發病率。一旦診斷高血壓就要終生堅持服降壓藥,做到定時監測血壓,遵醫囑服藥,把血壓控制在正常范圍。普通高血壓應控制在140/90mmHg以內,對于高血壓合并糖尿病者,血壓應控制在139/80nnHg以內,年齡大于65歲老年人收縮壓應當降至150nnHg。

患有糖尿病、高脂血癥的患者要積極控制好血糖、血脂的水平,改進生活方式。理想血糖控制為糖化血紅蛋白、空腹血糖、餐后血糖及血糖波動均控制良好。血糖控制不滿意者應遵醫囑選用口服降糖藥及胰島素治療。

患有房顫、心臟瓣膜病等心源性疾病的患者不可掉以輕心。房顫患者,其腦梗死的發生率比患有其他心臟病的患者高3~4 倍,心率失常是發生腦梗死的又一危險因素。要積極消除危險因素,防止血栓脫落而引起腦動脈的嚴重狹窄和閉塞。

4、注意保持良好的心態

情緒激動是腦血管病的大忌。避免由情緒激動引起的血壓不穩,要放寬胸懷、樂觀豁達,不要讓情緒波動起伏太大。生活作息有規律,勞逸結合,保證充足的睡眠,戒煙限酒。

冬季天氣寒冷,血管容易收縮、痙攣發生供血不足,并可能導致栓塞,所以要十分注意保暖。氣溫低的晨間,不宜戶外晨練,因為睡眠時人體各神經系統處于抑制狀態,晨起時突然大幅度鍛煉,神經興奮性突然增高極易誘發腦血管疾病,可選擇在溫度適宜的室內進行一些舒緩的運動。

5、加強運動和鍛煉

采用適合自己的體力活動來降低發病的危險性。中老年人和高血壓患者進行活動前應全方位考慮自身的運動限度,個體化制定運動方案。成年人(除高齡和身體因病不適合運動者除外)每周至少5天,每天30-45分鐘的體力活動,如快走、慢跑、騎自行車和其他有氧代謝運動。

相關閱讀為什么清晨容易發生腦梗死如有健康疑問,可到全球醫院網公眾號(webQQYY)咨詢。(責任編輯:石衣)

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(本文內容/圖片轉自網絡,僅供參考,一切診斷及醫療的依據請遵從醫生的指導。)

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