澳洲幸运8历史记录|澳洲幸运8历史开奖

首頁>疾病大全>消化內科>胃脹>胃脹的常識

熱點專題:牙周炎|陰道炎|蕁麻疹

吃哪些食物容易胃脹?養胃多吃五種蔬菜

來源:全球醫院網  2016-12-01 | 我要評論

胃部的不適癥狀讓人很難受,吃不下又拉不出,這種感覺別提了。很多人都有胃部問題,但如果是由于日常飲食導致的,我們是可以控制的。那么,日常生活中哪些食物容易導致胃脹呢?

吃哪些食物容易胃脹?養胃多吃五種蔬菜

以下這些食物是容易導致胃脹的,胃部不是太好的朋友盡量少吃:

1、十字花科蔬菜:如西蘭花、花椰菜、芽甘藍和卷心菜中含有一種復合糖叫蜜三糖,這種糖比其他種類的糖更難被人體吸收,當它在腸內被艱難吸收的同時,就會產生氣體引起脹氣。

2、豆制品:豆制品(包括豆腐、豆漿、豆腐腦等)中有數種抗營養因子,其中兩種是與胃腸道有關的,一種是胰蛋白酶抑制素,是能抑制體內蛋白酶活動的一種物質,如攝入過多,會影響對蛋白質的消化,對胃腸有刺激作用;另一種是腸胃脹氣因子,它能使人產生胃腸道脹氣、腹瀉以及消化不良等現象。豆類挺好與容易消化的米飯和藜麥等全谷食物搭配食用。

3、高淀粉類的食物:蘿卜、土豆、紅薯、芋頭、南瓜、板栗等,這些食物含豐富的淀粉、糖類、纖維素,外加吃進去的肉食,經腸道細菌充分發酵之后,會產生多量的硫化氫、氨氣,如一時排不出去,蓄積在腸道之中,便會引起胃腸道脹氣。

4、富含膳食纖維的蔬菜:像牛蒡、卷心菜、西蘭花這些富含膳食纖維的蔬菜,對健康是很有裨益的。但這類蔬菜也會導致消化不良,與脹氣的產生有很大關聯。即使很想多吃蔬菜,但在約會前,還是盡量控制這類蔬菜的攝取。

5、碳酸飲料:各種各樣的碳酸飲料是很多人都非常喜歡喝的一種飲品,比如像雪碧、可樂等,這兩種飲品備受年輕人的喜愛。但是專家提醒,這兩種飲品同樣是導致我們出現肚子脹氣的罪魁禍首。尤其是碳酸飲料中嘶嘶的氣泡氣體,進入你的肚子后就會導致肚子脹氣的情況出現。

6、乳糖不耐:吃過奶酪或喝完牛奶感覺肚子脹氣,可能是乳糖不耐受所致。如果你因為乳糖不耐而脹氣,挺好的選擇不是放棄牛奶,而是飲用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些幫助分解乳糖的藥片。

7、蘋果:蘋果中含有很多人無法耐受的果糖和山梨糖醇,食用過多容易腹部脹氣。

相關閱讀:養胃可多吃五種蔬菜

1、胡蘿卜:胡蘿卜是一種健康的食品,在中醫上認為,胡蘿卜可以“下氣補中,有利脾膈,可潤腸胃,安五臟”。另外胡蘿卜中還含有豐富的維生素A,有助明目,可幫助增強身體的抵抗力,有助預防呼吸道疾病。胡蘿卜中的胡蘿卜素是脂溶性的,因此減其和肉一起燉煮補充營養的效果更佳。

2、紅薯:紅薯性平,可以補脾益氣。紅薯在冬季寒冷時節的時候食用,可以化食去積,同時也有助減肥。有不少人認為在食用紅薯之后容易導致放屁多,這其實是腸胃蠕動導致的。因為紅薯中的淀粉含量高,所以不適合糖尿病患者食用。

3、甘藍:甘藍性味甘平,無毒,可入胃、腎二經。甘藍被成為“胃菜”,當中含有維生素K1,還有維生素U,食用甘藍有助防止胃潰瘍,可以幫助胃部粘膜修復并保護胃黏膜組織,能使胃部細胞保持活躍旺盛的狀態,降低胃部患病的機率。對于胃潰瘍、十二指腸潰瘍的患者,可以利用甘藍來幫助病情恢復。

4、南瓜:南瓜這種食物有助排毒,保護胃部健康。南瓜可補中益氣,消炎殺菌,可以止痛。南瓜中含有的果膠成分可以將細菌、有毒物質“吸附”住,進而起到排毒的作用,同時果膠也有助保護胃部,防止其受到刺激,防止胃潰瘍的發生。

5、菠菜:菠菜也是有益腸胃健康的食物之一,食用菠菜可以潤燥養肝、通便秘。食用菠菜有助促進胃、胰腺分泌,增加食欲同時促進消化。菠菜中還含有大量的纖維素,有助腸道蠕動,促進排便。

閱讀推薦胃癌的危險因素 你知道有哪些?如有健康疑問,可到全球醫院網公眾號(webQQYY)咨詢。(責任編輯:石衣)

掌上淘醫安卓版
全球醫院網公眾號

(本文內容/圖片轉自網絡,僅供參考,一切診斷及醫療的依據請遵從醫生的指導。)

分享到:

相關閱讀:胃脹的癥狀胃脹怎么治療胃脹吃什么藥胃脹的原因

上一篇:沒有了

下一篇:防治脾胃不和 應注重科學飲食

疾病熱文

閱讀推薦

已有條評論,共人參與,點擊查看
我來說兩句
網名:郵箱:驗證碼:*點擊換驗證碼

消化內科編輯推薦

疾病熱點排行榜

精品推薦

熱點藥品

全站熱點推薦

返回上一級
全球醫院網

? 2008-2016全球醫院網版權所有 閩ICP備09014062號

互聯網醫療保健信息服務:閩衛(信息)網審[2012]第0013號

互聯網藥品信息服務資格證書:(閩)-經營性-2012-0001

增值電信業務經營許可證:閩B2-20100110

本站常年 法律顧問:福建八閩律師事務所 陳學龍律師、 北京大成(福州)律師事務所 陳杰律師

特別聲明:本網站內容僅供參考,不作為診斷依據

關閉
澳洲幸运8历史记录 51彩票计划免费版 网赌分分彩忠告 75秒赛车推算 广东时时11选5开奖结果走势图 贵州11选五任三遗漏 120期旧重庆时时彩开奖 vr彩票开奖走势图 云南时时中和值走势 中原风彩22选5走势图表 2o迭5的开结果