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好胃要靠養 如何養好你的胃

來源:全球醫院網  2016-12-08 | 我要評論

胃病已經成為一種大眾病,很多人不管是因為工作還是生活原因,常常因飲食不規律導致了胃病的發生。胃病是生活方式病,更是一種慢性病,這種毛病需要長期的呵護與調理。

好胃要靠養 如何養好你的胃

一個好的胃是要你細心呵護養護出來的,想要養好你的胃,遠離胃病困擾,你需要知道這些:

1、講究衛生

注意飲食衛生,做到便后、飯前洗手;生吃瓜果要沖洗干凈,避免食物污染上致病菌;不吃變質、霉變食物等。

2、保暖護養

患有慢性胃炎的人,要特別注意胃部的保暖,適時增添衣服,夜晚睡覺蓋好被褥,以防腹部著涼而引發胃痛或加重舊病。

3、健康飲水

每天早晨起床刷牙后喝一杯溫水,大概100ml左右,有助于清理腸道;中午10點左右喝一杯;午飯前喝一杯;下午3點左右喝一杯;晚上吃飯時如果有湯品類的可以不用喝水。要注意的是晚上9:30以后最好不要喝水,以免第二天早晨起來,眼部水腫。

4、細嚼慢咽

胃是磨碎食物與初步消化的器官,因此食物會在胃里停留一定的時間,藉由胃的蠕動與胃液消化,將大顆粒食物轉化為小顆粒。小顆粒食物分解成小分子,順利通過消化道黏膜而進入血液,其他大分子就只能變成糞便排出。

5、腹部按摩

每天晚上入睡前,雙手交疊放在肚子上,以肚臍為中心畫圓,用掌心左三十下、右三十下,剛開始力道小點,后面可以稍微加大力道。長此以往,可以有效改善腸胃功能,還可以減小肚子哦!

6、少吃寒食

一定要記住,胃喜燥惡寒,除了冰的東西以外,其他寒涼的食物像綠豆沙等也都不宜多吃。

7、合理運動

飯后立即進行劇烈活動,會直接影響胃腸的血液供應,導致消化不良。因此,進食后應休息0.5~1小時后再進行活動。但也不要立即睡覺,否則食物在胃內存留時間過長,將影響胃的消化功能。

相關閱讀胃病困擾很多人 日常養胃怎么做如有健康疑問,可到全球醫院網公眾號(webQQYY)咨詢。(責任編輯:石衣)

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